絆整体院・接骨院
伊賀市で健康にお悩みの方へ
猫背矯正
その不調、実は『猫背』が原因かも？
こんなお悩みはありませんか？
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パソコンやスマホの画面をのぞき込む癖がある
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周りから「姿勢が悪い」「老けて見える」と言われた
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万年肩こりや頭痛に悩まされている
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子供が家でゲームばかりしていて、背中が丸まっているのが気になる
「ただの姿勢の悪さ」と放っておくと、体には様々な不調が現れ始めます。絆整体院・接骨院では、あなたの猫背の「本当の原因」を突き止め、根本から改善へと導きます。
猫背の３つのタイプ
首ねこ背タイプ（ストレートネック）
特徴
パソコンやスマホの使いすぎで、頭が前に5cm以上出てしまっている状態。首や肩への負担が激増し、自律神経の乱れにもつながります。
背中ねこ背タイプ（巻き肩）
特徴
手を前にした作業が多く、肩が内側に入り込んでいる状態。四十肩・五十肩を併発しやすいのも特徴です。
骨盤歪みタイプ（腹ねこ背・尻ねこ背）
骨盤が前後に傾くことで、お腹がポッコリ出たり、反り腰・腰痛の原因になります。
実際には、上記３つのタイプが絡み合って猫背になられている方が多いです。
猫背となる原因（５大生活習慣）
初めから猫背の人はいません。日々の 小さなクセや、お仕事での姿勢の積み重ねが今の状態を作っています。まずはご自身の生活を振り返ってみましょう。
デスクワーク（長時間のパソコン作業）
パソコンの画面をのぞき込むように頭を前に倒すクセがつくと、その形のまま筋肉がガチガチに固まってしまいます。背中の筋肉が常に引っ張られるため、しつこい背中のコリや痛みにも繋がります。
座り姿勢（椅子の座り方）
椅子に浅く座り、背もたれに寄りかかるような「ずっこけ座り」をしていませんか？この座り方は姿勢を支える体幹の筋肉を衰えさせます。長距離を運転するドライバーの方や、体型に合わない椅子を使っている方も注意が必要です。
ハードな作業やスポーツ姿勢
工場勤務などでヘルメットを被って作業をする方は、頭部の重みでどうしても首が前に出やすくなります。また、バレーボールのレシーブ姿勢など、前かがみが多いスポーツや、無理なフォームでの筋トレも猫背の原因になります。
スマホ・ゲームの操作
スマホや携帯ゲーム機をうつむいて覗き込む姿勢は、強い猫背を引き起こします。できるだけ手を高い位置に上げ 、目線が下がらないように意識してみましょう。
精神的なストレス・メンタル
悩み事やストレスが続くと、人は無意識に身を守ろうとして背中が丸まります。ストレスは自律神経の乱れを招き、ニキビやめまい、パニック障害、さらには胃腸の不調やうつ症状にまで影響を及ぼすと言われています。一人で抱え込まず、リラックスできる時間を作りましょう。
生活習慣や仕事の負荷（スポーツ）など見直して、猫背にならない体づくりを行っていきましよう。
猫背が良くなると（メリット）
猫背を骨格から整えることで、見た目だけでなく体の中から嬉しい変化がたくさん現れます！
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ポッコリお腹がスッキリ！ （骨盤が正しい位置に戻り、お腹が痩せます）
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肩こり・腰痛の予防 （背骨本来のクッション機能が復活します）
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冷えの改善・ダイエット効果 （呼吸が深くなり、代謝が上がります）
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便秘や下痢の解消 （圧迫されていた内臓が元の位置に戻り、活発になります）
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プロポーションが美しく （バストアップや、歩き姿が綺麗になります）
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表情がパッと明るく！ （血流が良くなり、お肌のトーンや化粧ノリもアップ）
子供猫背
最近多いのが子供の猫背です。昔に比べて生活スタイルが大きくかわりました。その影響が子供の猫背だと思います。
スマートフォンや携帯ゲームなどを使うのももちろんですが、少子化もあり外で遊ばなくなってしまいました。筋肉が未発達の影響で姿勢が崩れてしまっています。
また、いじめの問題など心的要因がうかがえます。
子供が猫背になると
横隔膜がしっかり働いていない為、呼吸が浅くランニングや長距離が苦手になります。また疲れやすくなるのでスポーツ全般に影響が出ます。
また、呼吸が浅く血中に酸素が少なくなる為、呼吸が浅くなって脳に行き渡る酸素が少なくなると、集中力が低下し、勉強やスポーツで本来の力を発揮しにくくなってしまいます。また、姿勢が丸まることで元気がなさそうに見えたり、自分に自信が持てなくなるといった精神面・社交面への影響も少なくありません。
子供が「お腹の圧迫感、お腹がいたい、みぞおちが痛い、胃が痛い」など訴えたら、心的要因から猫背になっているかもしれません。子供の話をよく聞いてあげてください。
また、頭痛を訴える子供もおられます。
またランドセル・リュックなどが重いことも猫背をつくる要因です。
当院では１０歳以降から猫背の施術を行っています。
子供がちょっと猫背かなと思ったらお気軽にお問合せください。
猫背でよくある質問
Q.猫背が遺伝しますか？
A.遺伝よりも「生活習慣」の影響が大きいです。 骨格の形自体は遺伝することもありますが、主な原因は筋肉の硬さや骨格のねじれです。同じ家具を使っている家族間で生活習慣（癖）が似ることも関係しています。あきらめる必要はありません！
Q.サポーター・ベルト・ギブスは効果ありますか？
A.つけている間の一時的な効果にとどまります。 着用中は強制的にストレッチされますが、外すと自分の筋肉で支えられないため元に戻ってしまいます。根本的な改善には、体幹の筋肉を整えることが大切です。
Q.年齢は関係しますか？
A.改善のしやすさは若い方は筋肉が柔らかいので改善しやすいと言う要素はありますが、６０才や７０才でもあきらめる必要はありません。
Q.寝方は関係しますか？
A.側臥位（横向け）で寝ていると肩が内に入ります。結果として猫背になります。
うつ伏せで寝ることで肩が広がりやすくなるので、猫背の改善につながります。
また、寝具（布団・ベット）でも影響する可能性があります。沈む系の布団は巻き肩になるので注意が必要です。やや硬めの敷布団がおすすめかと思います。
Q.ゴルフでの猫背を治したい。
A.最近は健康の為にゴルフをされる方も多くおられます。
ゴルフで猫背になると賛否両論ありますが、シャンクやスライスやフックといった要因につながると言う理由があるそうです。
確かに、アドレス時は猫背になりやすいかと思います。猫背でスイングの回転軸が整っていなければミスショットしてしまいます。
結論からいえば、フォームがきれいで回転軸が安定すれば、さらにショットの正確性がでます。
そういう意味では、猫背矯正をすることで体幹が整うので、飛距離UPや正確なショットが期待できるのではないかと考えます。
Q.ゲーミングチェアやデスク専用チェアーは猫背に効果的ですか？
A.座り方の問題があるかと思います。
姿勢矯正効果のある椅子に座れなければ、猫背になるわけですから根本的解決にはつながりません。
正しい座り方をお伝えいたしますので、体に身につけましょう。
Q.猫背を治せばテニス肘（ゴルフ肘）は治りますか？
A.テニス肘の方は猫背になっておられる方は多く見受けられます。
肩甲骨の位置が悪く腕の筋肉を引っ張ってしまう事で一要因となってしまうのも事実です。
テニス肘が治るかどうかは実際わかりませんが、肩の位置を改善することで肘への負担が少なくなるかと思います。
Q.猫背はどれくらいで治りますか？
A.人によって様々です。矯正だけでなく生活習慣も見直す必要があるために様々です。
体幹が弱いと姿勢が良くない事が多いので体幹を鍛えましょう！
体幹が鍛えられるスポーツや運動
水泳・ボルダリング・乗馬・体操・バレエ・ヨガ・ピラティス・ラジオ体操を真剣に行う
など
Q.円背はなおりますか？
A.椎体（背骨）圧迫があると、骨の形状が変形しているので難しいですが圧迫骨折がなく筋肉が要因となっている場合は良くなる可能性があります。
Q.猫背だと妊娠しにくいのですか？
A.猫背になると胃などの内臓器官が下垂して、子宮や膀胱を圧迫してしまいます。
その結果、妊娠しにくくなると言われるのではないでしょうか。
妊娠中においても猫背であると胎児に血流が行き届きにくくなるために影響があるかもしれません。姿勢を正しくしましょう。
※妊娠中の猫背矯正は当院ではしていません。あしからず。
Q.猫背と野球は関係ありますか？
A.猫背になってしまうと、肩が上がりにくくなります。無理に上げようとして肩を痛めたり、肩甲骨が体幹から離れるのでボールに力が伝わりにくくなり球速が落ちてしまいます。
Q.逆流性食道炎や嚥下障害や誤嚥と猫背は関係ありますか？
A.猫背になって上記の症状になる可能性はあります。もちろんそれ以外の要因もあります。
猫背を自分で治す事は可能ですが、自分がどうなっているのか分からない方が多いのが現状です。一度絆整体院でチェックしてみませんか？
来院時に肩の位置のチェック、骨盤のチェックなど絆整体院で検査いたします。
また、どれくらいで治るかどうかは人によって様々です。
整体院では肩甲骨はがしやエクササイズやストレッチの指導もおこないます。
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